wzrost: 184 cm waga: 72 biceps: 39 cm klatka:111cm pas:79 przedramie:30 fajne masz wymiary przy tej wadze nie powiem =D mje: 184 cm 86.7kg bicek 41 bf% 13 pzdr Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-06 11:27:44
Trening super, dawno taki zadowolony nie bylem :) Pomimo 72kg sila caly czas w gore ;] Klatka Wyciskanie na plaskiej: 20x20kg, 15x30kg, 12x65kg, 10x75kg (dalbym rade z 14), 8x85kg. Rozpietki na skosie: 12x11kg, 10x11kg, 10x14kg. Hantle skos głową w dół: 12x16kg, 12x19kg, 10x21kg, 8x24kg. (z tego cwiczenia jestem najbardziej zadowolony bo jest [...]
[...] wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - 101 cm yupiiiii !! biodra - 114 cm udo - 66 cm lydka - 45 cm No i jestem zadowolony, [...]
Tak, wiem, że nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej ;) Ale przez ten nieszczęsny brzuch sam nie wiem czy masować, czy robić redukcje ... Walczę, z tym już dość długo i myślę, że nie ma co odkładać spalania tłuszczu do wakacji, bo mogę tego nie osiągnąć. A o to mój poprzedni trening: Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka: Wyciskanie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b4fdd1762e2046358afbe8ce1ce410ed.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować wszystkim którzy na mnie głosowali, i dzięki nim mam możliwo?ć wzięcia udziału w tym te?cie. No i oczywi?cie sponsorowi testu, czyli firmie Hi-Tec :-) DANE: Nick: prz1993 Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 97kg [...]
14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]
[...] musze przyznać ze nogi zdewastowane, wiedziałem ze bedzie zakwas, ale jest na prawdę solidnie. Cały dzień off, dużo jedzenia, i odpoczynku. Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy czekam do [...]
[...] %-) trening split 5x w tygodniu klatka fst-7 + brzuch + cardio + masażer nogi cardio (+ rozciaganie, masażer) plecy fst-7 + brzuch barki + cardio + rozciąganie triceps biceps + brzuch off w sumie to chyba tyle, szaleć z ciężarami nie będę, mam jeszcze paczkę diuretyka więc jakoś pod koniec go użyję by się mocno odwonić i mieć przez kilka [...]
Methylfire 1 porcja-10g Trening: Plecy i biceps - pompa: 2/10 daje 2 bo po martwych ciągach (robiłem jako pierwsze) pompa była nawet spora, ale nic poza tym, zero. - pobudzenie: 0/10 jw. zupełnie nic, zero - smak: 10/10 tu nie ma nic do zarzucenia, jak oranżadka - rozpuszczalność: 10/10 jw, wsypałem do wody i już się rozpuściło - ogólne [...]
[...] ale nie skacz tylko wykorzystaj siłe łydej i szrugsa zanim ugniesz rece w łokciach 2.podciaganie na drazku 4+4 Przy tym cwiczeniu wymieklem - a raczej wymiekly moje bicepsy. Juz wiem dlaczego nie warto bylo dodawac cwiczenia na biceps . no widzisz, cwiczenia złożone rządzą zeby bardziej zaangazowac plecy patrz w sufit caly czas a [...]
1. Wodyn: biceps : za wysoko usatwione stojaki na taki waski chwyt, ponadto chce zebys blokował ruch na koncu czyli ja zrozumiałem że ma być sztanga niżej . Ok czyli skrócę. ---------------------------------------------------------------------- 2. Wodyn napisz mi konkretnie jakie ja mam robic te cwiczenie na nadgarstki bo tak dokladnie to dalej [...]
Podsumowanie Cykl treningowy trwał 6 tygodni a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm [...]
[...] powtórzeń robi swoje i w drugiej serii nie dałam rady dokończyć. B2. Nie mam pewności co do wykonania. Trzeba nagrać i spr. Nogi proste, pośladki spięte, głównie czułam biceps a chyba powinnam też czuć klatkę. Czy w tym ćwiczeniu ma znaczenie na jakiej wysokości jest drążek? C1. W trakcie ćwiczenia czułam pośladki i dwugłowe ud. C2. Pośladki [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]
Cześć 1.Mam 26 lat 2Waga 83kg Wzrost 181cm Klatka 106 Opona 94 Biceps 39 Udo 56 Kark 44 3Czas redukcji tłuszczu około 5 miesięcy 4nie wiem macie fotki 5Jak najmniej 6Mało jem ale tak zawsze mam a trening zaczynam po przerwie pół rocznej po kontuzji barku,plan dopiero układam na nowo ale trenuję na siłowni około 1,5godziny a potem idę biegać około [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 175cm, Biceps 40cm, Przedramie 34cm, Udo 62cm, Łydka 43cm, Pas 96cm. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tygodnia, zakończę jak już będę widział znaczną poprawę ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : sporo, myślę, że powyżej 20% 5. POZIOM [...]